110 kg

[...] goscia ktorego nie widzialem dobry rok, gadka szmatka: (on do mnie) no niezle urosles (ja do niego) no moze troche i co 100kg juz peklo? no juz dawno a to ile teraz bierzesz? no rekord 120x4 ale ostatnio tak 110 luzem powoli bede dodawac zeby 150 na raz machnac a on - k***a 150 kg na klate? a ja - nie no o przysiadach gadamy chyba co nie? XD

Cos tam zaczyna sie przebijac . 110,5 kg /SFD/Images/2016/7/10/5dc56054282b4669ab6c9cb420d6625d.jpg

[...] na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Czasu nie mierzyłam ale z pewnością padaczny \-) Micha będzie 130(może 40 :-P)/110/130 bo na takim rozkładzie było mi bardzo przyjemnie, a wysokie węgle po prostu mnie męczą - nie czułam się dobrze. No - powodzenia mnie, zobaczymy do czego to dojdzie [...]

[...] spalacz, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -800 Dlatego pytam. Mam 110 g wegli. Pierwszy raz robię masę. Zacząłem od redukcji.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok ,od 15 roku zycia ale z ciaglymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: 1,5g/kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego tjw 8. TRENING: 4-6/tyg 9. CEL [...]

[...] żeby było do lata 75 kg na dobrej rzeźbie, ładnie zarysowane barki, spalenie małej ilości tłuszczu na brzuchu mięśnie już raczej są:) No i wymiary 75 kg wagi Klatka napięta 110 cm Biceps lewy 38 cm prawy 38 cm Pas 78 cm Przedramię 32 cm Udo 64 cm Łydka 42 cm Jak myślicie uda mi się ? Odpowiedź za kilka miesięcy. Zastanawiam się również nad [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4lata temu omka 10strzałów mietka z 300tab (rusek) 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa (monster) xD 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] S. 4 P. 12,10,8,6 Brzuch: Unoszenie Nóg do góry S. 4 P. 15-30 Sobota Klatka Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej Tydzień 1-100kg (100-100-110-100-135kg) S. 6-6-6-4-6-1 P. 2-5-2-4-2-1 Barki: Wyciskanie sztangi przodem S. 6 P. 8,6,4,2,2,2 Unoszenie sztangielek Bokiem S. 4 [...]

[...] 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: brak danych MARTWY CIĄG: brak danych WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : brak danych WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 80 kg ****CEL************************************************* Masa [...]

[...] PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC 85KG/12,95KG/10,110KG/8,125KG/6,135KG/5,145KG/2,2X90KG NA MAKSA BRAMA-ZAKŁADAM 15 KG I DO 15 RUCHÓW/ 4 [...]

[...] pisałem na razie tylko w dni treningowe)-to 4 spore posiłki+2 małe, co daje taki rezultat: WW=386(ok 100%dziennego zapotrzebowania) B=90 (ok 52%dziennego zapotrzebowania) T=110 (ok 120%dziennego zapotrzebowania) Jakby nie liczyć -mnie wychodzi chyba brak tych białek; tylko jakim łatwym i szybkim sposobem je uzupełnić???? Jadłeś do tej pory 2200 [...]

[...] gdzie wciskałem rzeczy na chama, których nie lubiłem. Miesiąc się trzymałem później dwa tygodnie nie było motywacji. Zmiana diety i znów to samo( Tak schudłem z 110 do 98 kg) . Postanowiłem ułożyć dietę tak, żeby konsumować wszystko ze smakiem. Wszystko było ok zrzuciłem do 93 kg, ale postanowiłem usunąć z diety mleko (i tutaj [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-3s.-30 p 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie-3s.-30 p Aktualne rekordy: Wyciskanie: 100 Przysiad: 120 Martwy Ciąg: 110 Ostatnie (6 miesięcy) suple: Mono+Cp, Ostrowia , Maxivity Zdjęcie: http://img329.imageshack.us/my.php?image=ja1vi2.jpg Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-08-09 22:27:40

Śmieszne typy %-) Ja przy 110 na siadzie nawet nie używam pasu. Oddy, to współczuje, ale skoro ortopeda mówi, że nie jest tak źle to dobra wiadomość ;-) U mnie też jest kilka śmienszy gości. Wyciska 80 kg na barki i do nosa, to samo z klatką, 100, a zakres ruchu kilka cm.

[...] tym trudniejszym znajdujacym sie na forum i wyszlo cos takiego (zakladajac ok. 175cm, ale to nie jest az tak wazne): Potrzebne kcal: 2345 B 2,2g/kg 195,8 WW 1,24g/kg 110,16 T 1,4g/kg 124,6 Mysle, zeby zaczac od 2300-2400kcal i obserwowac, a pozniej ewentualnie obcinac kcal (z wegli). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-11 20:34:41

Marcin, łokurva, jest masakra. Jak zejdziesz poniżej 80 kg to ... w ogole nie miesci mi sie w głowie ze w ciagu roku, czy troche wiecej mozna wazyc ok. 80, potem 110 a potem znowy 80 . p.s. Ale Ci teraz głowa na małą wygląda Zmieniony przez - banangti w dniu 2009-03-21 19:27:16

[...] amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat (1978r.) wzrost: 192 cm waga: 104 kg klatka: 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) biceps: 38.5/38 cm przedramie: 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 102 kg (104) - -2kg!!! klatka : 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) - bz :( biceps : 39.5/39 cm (38.5/38) - +1cm !! przedramie : 33.5/33 cm (32/31) - +2cm !! udo : 67/68 cm (65/66) [...]

[...] 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 Uwagi: Push press - walka po nocy w pracy. Progres Przysiady - technika zniszczona spiętymi plecami od 90kg. Mimo [...]

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130,140m,150m,160mp,170mp,180mp x 2 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 Skladanka biceps/barki - 20,25,30,35,40,45 [...]